¿Qué es un quemador de grasa?
Un quemador de grasa es un suplemento que contiene ingredientes, normalmente termogénicos (té verde, l-carnitina, etc.), enfocados a hacer que la temperatura corporal aumente y se potencie la lipólisis.
Dicho de otra forma: son productos dietéticos que se utilizan para potenciar la pérdida de peso.
Empleamos el verbo potenciar porque, al igual que con cualquier otro suplemento para bajar de peso, deben utilizarse en combinación con una dieta equilibrada y ejercicio físico para que surtan verdadero efecto.
¿Para qué sirven los quemadores de grasa?
La principal función de un quemador de grasa es acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasas (1). Pero algunos, además, también aportan otros efectos.
Por ejemplo: reducir el apetito, aumentar la energía o mejorar el estado de ánimo.
Pero se debe tener en cuenta que su funcionamiento puede ser diferente en distintas personas.
Aun así, lo esencial es acompañarlo de un buen plan nutricional y ejercicio físico, sin superar nunca las dosis recomendadas para evitar posibles efectos secundarios.
El resto recaerá sobre la tarea de encontrar el mejor quemador de grasa posible dado el objetivo y las necesidades que tengamos.
¿Cómo funcionan los quemadores de grasa?
Como hemos visto en el apartado anterior, los quemadores de grasa suelen contener ingredientes termogénicos.
Por ello, podríamos decir que los quemadores de grasa funcionan aumentando la temperatura corporal por medio de diferentes procesos metabólicos (lo cual es una de sus ventajas) con el objetivo de ayudar a acelerar la quema de grasa.
Gracias a que son capaces de aumentar el metabolismo se estimula el proceso de lipólisis, que consiste en la transformación de ácidos grasos (como el ácido linoleico) en energía.
Es importante remarcar este punto puesto que la diferencia esencial entre los quemadores de grasa y otros suplementos diuréticos o supresores del apetito es que su efecto es activo y está íntimamente relacionado con el ejercicio físico (2).
Además de hacer ejercicio físico, se aconseja acompañar los quemadores de grasa de una dieta equilibrada (3). La combinación de ejercicios, dieta equilibrada y un quemador de grasa, potenciarán los procesos necesarios para eliminar la grasa corporal.
